Når sommeren nærmer sig, og solcremerne igen finder vej til butikshylderne, er der én ting, mange stadig tror: at en solcreme med SPF 50 beskytter dobbelt så godt som en med SPF 25. Men sådan hænger det faktisk ikke sammen. Forskellen mellem de høje tal er langt mindre, end de fleste forestiller sig – og vigtigere end tallet er, hvordan du bruger solcremen.

Hvad betyder SPF egentlig?

SPF står for Sun Protection Factor og angiver, hvor meget længere du kan opholde dig i solen, før huden bliver rød, sammenlignet med hvis du ikke brugte solcreme. En SPF 30 betyder altså teoretisk, at du kan være i solen 30 gange længere, før du bliver forbrændt.

Men det er en laboratoriemåling under ideelle forhold – med rigelige mængder solcreme, jævnt fordelt og uden sved, badning eller tøj, der gnider cremen af. I virkeligheden bruger de fleste langt mindre, end der testes med, og derfor opnår man sjældent den fulde beskyttelse, som tallet lover.

Tallene snyder: Den reelle forskel er lille

Det kan virke logisk, at SPF 50 må være dobbelt så god som SPF 25, men sådan fungerer skalaen ikke. SPF-tallet stiger ikke lineært, men logaritmisk. Det betyder, at forskellen i beskyttelse bliver mindre, jo højere man kommer op.

• SPF 15 blokerer omkring 93 % af UVB-strålerne.
• SPF 30 blokerer cirka 97 %.
• SPF 50 blokerer omkring 98 %.

Med andre ord: Springet fra SPF 30 til SPF 50 giver kun omkring én procent mere beskyttelse – men mange tror fejlagtigt, at det er dobbelt så meget. Det vigtigste er derfor ikke at vælge det højeste tal, men at bruge nok og smøre ofte.

Læs også:

Farvel til fedtet glans – sådan får du en balanceret hud uden at udtørre den

Hud

Oplever du, at din hud hurtigt bliver fedtet, selvom du renser den grundigt? Lær, hvordan du kan regulere hudens naturlige olieproduktion, bevare fugten og opnå en sund, mat glød – uden at overbelaste huden.

Naturlig hudpleje til sensitiv hud: Skånsom og effektiv pleje med omtanke

Hud

Sensitiv hud kræver ekstra omsorg. I denne guide får du viden og praktiske råd til, hvordan du med milde og naturlige ingredienser kan skabe en hudplejerutine, der beroliger, beskytter og styrker hudens naturlige balance.

Hudpleje på kontoret: En enkel rutine til travle arbejdsdage

Hud

Lange timer foran skærmen og tør kontorluft kan udfordre huden. Få en enkel og effektiv hudplejerutine, der passer ind i en travl arbejdsdag, og lær hvordan små vaner kan gøre en stor forskel for din huds velvære.

Eksfoliering som selvforkælelse – giv hud og sind ny balance

Hud

Eksfoliering er mere end hudpleje – det er en lille pause i hverdagen, hvor du kan genfinde ro og balance. Lær, hvordan du med blide teknikker og bevidst nærvær kan forvandle din hudpleje til en stund af selvforkælelse.

Den største fejl: For lidt og for sjældent

De fleste voksne skal bruge omkring en håndfuld solcreme – cirka 30-40 ml – for at dække hele kroppen. I praksis bruger mange kun en tredjedel af det. Resultatet er, at en SPF 30 i virkeligheden beskytter som en SPF 10.

Derudover slides solcremen af, når du sveder, bader eller tørrer dig med håndklæde. Derfor bør du smøre dig igen hver anden time og altid efter badning – også selvom der står “vandfast” på tuben.

UVA – den glemte faktor

SPF-tallet fortæller kun, hvor godt solcremen beskytter mod UVB-stråler, som giver solskoldning. Men UVA-stråler trænger dybere ned i huden og bidrager til rynker, pigmentforandringer og øget risiko for hudkræft.

Derfor bør du vælge en solcreme, der også beskytter mod UVA – ofte markeret med et lille UVA-symbol i en cirkel eller med betegnelsen “bredsprektret beskyttelse”. En høj SPF uden UVA-beskyttelse er som at låse hoveddøren, men lade vinduerne stå åbne.

Hvornår giver høj SPF mening?

Der er situationer, hvor en højere SPF kan være en fordel – for eksempel hvis du har meget lys hud, opholder dig i stærk sol ved vand eller sne, eller hvis du ved, at du ikke får smurt dig så ofte, som du burde.

Men for de fleste danskere, der bruger solcreme korrekt, er SPF 30 rigeligt til daglig brug. Det vigtigste er at smøre rigeligt, gentage påføringen og kombinere med skygge og tøj, når solen står højest.

Myten, der nægter at dø

At mange stadig tror, at SPF 50 er dobbelt så god som SPF 25, skyldes blandt andet markedsføring og en naturlig trang til at “tage det sikre valg”. Men i praksis er forskellen minimal, og den største gevinst ligger i vanerne – ikke i tallet på flasken.

Så næste gang du står i butikken, kan du roligt vælge en solcreme med SPF 30, så længe du bruger den rigtigt. Det er ikke tallet, men mængden og gentagelsen, der beskytter din hud bedst.